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산후불면증

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산후불면증의 예

김은정씨는 아이를 낳고 난 뒤 6개월이 지났는데 평균 잠자는 시간이 3시간 내외이다.

밤이 되는 것이 정말 고민이에요라는 사연의 이미지
  • 아이를 낳고 나면 특히 첫 6주 - 3개월 동안은 엄마들은 잠 자는 시간이 절대적으로 부족하게 됩니다.
  • 보통 잠을 잘 수 있는 시간이 상대적으로 부족하고 이 시간이 지나면 다시 잠을 잘 수 없는 경우 받는 고통은 상상을 초월합니다.
  • 산후 불면증은 산후 우울증의 증상일 수도 있습니다.

산후불면증의 원인

  1. 01. 신체적인 원인
    • 출산이 고통스럽고 힘든 과정이었을 경우 신체적으로 극심한 피로를 경험하게 되며 이 때 불면증이 찾아올 수 있습니다.
    • 산후 호르몬의 급격한 변화로 인해 신체가 불균형 상태에 이릅니다.
    • 밤중 수유로 인하여 밤 사이의 완전한 수면이 어렵고 특히 깊은 단계의 수면이 부족하게 됩니다.
  2. 02. 심리적인 원인
    • 아이 양육에 대한 책임감과 염려로 인해 아이에 대하여 양가감정이 생기게 됩니다.
    • 아이가 원하는 것을 항상 잘 알기 어렵기 때문에
    • 익숙하지 않은 임신, 출산, 신생아 양육 등으로 스트레스를 받지만 이것이 항상 즐거운 스트레스는 아닙니다.
    • 아이를 돌보는 데에 대한 책임감을 혼자서 감당해야 하거나, 부부간의 입장 차이로 인하여 혼자서만 괴롭다는 느낌을 갖게 됩니다.
  3. 03. 환경적인 원인
    • 자녀양육을 감당하는 것은 엄청난 책임감입니다.
    • 남편의 협조 부족 또는 직장일로 바쁜 남편과 상의하기 어렵고 이야기 하더라도 상황을 산모의 입장에서 이해하기 힘듭니다.
    • 아이를 돌보는 것이 주변에 도와줄 분이 있더라도 - 친정 어머니, 시어머니, 또는 산후 도우미 - 또 다른 스트레스의 원인이 될 수도 있습니다.