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인지행동치료

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인지행동적 관점에서 불면증은 소인적 요인(성격특성 등), 촉발 요인(스트레스 사건 등), 그리고 지속요인(수면과 관련한
불안감, 부적응적인 수면습관 등)에 의하여 발생하고 유지
됩니다. 일시적인 불면증은 스트레스 상황에 접할 경우 정도에 차이가 있을 뿐 누구나
경험할 수 있는거나, 이에 대한 지나치게 불안해하거나 오히려 부적절하게 대체할 경우 만성 불면증으로 발전하기도 합니다.
이와같이 불면증이 한번 만성화되면, 처음에 불면증을 초래한 직접적인 스트레스 사건이 사라지거나 감소된 뒤에도 계속해서 불면증으로 고통을
겪게 되는데 이와 같은 경우에는 불면증을 지속시키는 요인이 촉발요인 보다 치료적 측면에서 더 중요한 의미를 갖게 됩니다. 이처럼 불면증이
만성화 되었을때에 정확한 진단없이 수면제 등의 약물을 지속적으로 복용하게 되면, 초기에는 약물의 효과를 볼 수 있을지 모르나, 점차로 내성이
생겨 약물에서마저도 도움을 받지 못하여 심리적 긴장감과 고통은 더욱 극심해지게 됩니다.

불면증 인지행동치료란 불면증을 유발하는 높은 각성상태를 조절하기 위하여, 인지치료를 통해 역기능적 사고(수면과 관련한 비합리적인 생각들)
를 보다 적응적이고 합리적인 사고로 바꾸어 주고, 또한 여러 다양한 행동 치료기법들을 통하여 불면증 환자의 부적응적인 행동을 변화시키거나
대안적인 행동을 학습시키는 것입니다.

이 치료법은 약물치료만을 단독으로 사용하는 것에 비하여 치료효과가 매우 높은 것으로 입증되었으며, 단독으로 또는 약물치료와 병행하는
실시할 경우 불면증 호전에 보다 긍정적이고 장기적인 효과가 있는 것으로 연구되고 있습니다.

따라서 인지행동치료는 모든 불면증 환자에게 있어서 일차적으로 고려되어야 하는 치료방법으로서, 본 클리닉에서는 환자분들의 빠른 호전 및
약물 의존도를 낮추기 위하여 모든 불면증 환자들에게 이와 같은 치료 방법을 권해 드리고 있습니다.

잠을 못자는 사람들의 이미지

본 클리닉에서 실시하고 있는 불면증 인지행동치료의 형태는 개인치료와 집단치료가 있으며, 각 치료방법은 각각의 장점을 갖고 있습니다.
개인치료와 집단치료 모두 1주일에 1회에 걸쳐 불면증 및 스트레스 관리(정서적 어려움 등)와 관련하여 상담을 받는 것으로서, 개인치료는
(개인 각자가 가진 어려움에 대하여) 보다 깊이 있는 상담을 받을 수 있다는 장점이 있으며, 집단 치료는 비슷한 어려움(불면증)을 가진 다른 분들
(약 2~10명)과 함께 치료를 받음으로써 다른 집단원들을 통한 정보교환, 심리적 지지 등을 얻을 수 있다는 장점
이 있습니다.

개인 및 집단 치료는 원장님 진료와 심리실 초기 면담을 통해 진행되며, 개인 치료는 예약 시간이 비어 있을 경우 바로 시작하실 수 있고, 집단치료는
집단 참가의사를 밝히시고 예약 하시면 집단원들이 구성되는대로 시작하실 수 있습니다.

진행과정
  1. 01
    첫번째 시간
    불면증에 기여하는
    세가지요인 / 수면위생
  2. 02
    두번째 시간
    불면증과 관련한 비합리적 신념
    다루기 / 긴장이완훈련1 /
    자극조절법 /
    수면제한요법
  3. 03
    세번째 시간
    긴장이완훈련2 /
    스트레스 관리
  4. 04
    네번째 시간
    치료과정 정리 및 통합 /
    재발시 대처 / 피드백
예약문의
02-511-0777(예약 변경 및 취소 시 반드시 미리 연락 주시기 바랍니다.)