치료후기
| 제목 | [인진행동치료] 나중에 다시 불면증이 재발해도 스스로 관리할 수 있는 지식과 자신감을 가지게 되어... |
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| 작성자 | 정O호 |
| 조회수 | 2656 |
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수년 전 회사 업무 관련한 스트레스와 잦은 술자리로 잠을 잘 못자게 되었는데, 이후 다이어트와 운동으로 건강이 많이 좋아졌고 더 이상 스트레스를 받지 않는 여건이 되었음에도 여전히 잠은 잘 못자는 것이 유일한 걱정이었습니다. 제 경우 잠을 드는 것은 문제가 없었으나 새벽에 자주, 너무 일찍 깨고, 일단 깨면 바로 정신이 들면서 다시 잠을 잘 수 없었습니다. 그러면서 낮에 수시로 졸기도 했습니다. 처음엔 스트레스 때문인가 했지만 스트레스가 없어진 후에도 증상은 계속되었습니다. 나이가 들면 아침 잠이 줄어든다던데 그 때문이 아닌가 했지만, 아무튼 생활에 불편을 느끼는 상황에서 혼자 인터넷 찾아보고 낮에 햇볓 쬐는 등의 노력을 하는 것만으론 나아지지 않았기에 마침 사무실 근처에서 우연히 본 서울수면클리닉을 찾게 되었습니다.
처음에 원장선생님이 일단 수면다원검사를 하자고 했을 때, 몇 년 전에 대학병원에서 코골리 때문에 검사를 했으나 결과를 거의 보지도 않고 5분만에 구강내장치를 처방받았던 기억에 또 비용만 드는 것 아닌가 했습니다만, 당시보다는 적은 비용으로 검사 받을 수 있었고 검사 후 원장님이 그래프를 꼼꼼히 보시면서 상세히 설명해주셔서 좋았습니다. 코골이는 지금 사용 중인 장치로 해결되고 있는 것으로 판명, 원인에서 배제했고 대신 인지행동치료를 권장 받았습니다.
인지행동치료를 담당하신 선생님도 친절하고 자세히 설명해주셔서 그 원리를 잘 이해할 수 있었고 스스로 설득이 되었기에 열심히 실행할 수 있었습니다. 4주에 절쳐 프로그램에 따라 치료를 실시할 때 특히 수면시간을 인위적으로 제한하는 것이 생각보다 힘들기는 했으나 수면의 질이 좋아지는 것을 바로 체험했고 나중에 이직 스트레스와 연말 술자리 때문에 약간 기복이 있기는 했으나 전반적으로 호전되었습니다. 몇 년 동안 몸에 밴 불면증이 4주만에 완전히 치료되지는 않았지만 이미 실생활에서 더 이상 문제되지 않을 정도로 나아졌고 무엇보다도 조금 더 지속하면 충분히 좋아질 것이라는 확신. 나중에 다시 불면증이 재발해도 스스로 관리할 수 있는 지식과 자신감을 가지게 되었습니다.
사람마다 불면증의 원인이나 각 치료 방법의 효과는 다르겠지만 혼자 고민, 고생하며 시간을 허비하지 말고 전문자를 찾아 정확한 진단을 받고 도움 받기를 권합니다. |
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