5년간 수면제를 복용하여 끊고 싶다는 마음에 내원하였습니다.

상담치료를 통해 수면에 쉽게 접하는 방법을 배웠으며 수면에 대한 두려움도 많이 없어졌습니다.

여러가지 프로그램 중 복식호흡법을 통해 심신의 안정을 취하는 방법을 배웠던 것이 가장 인상 깊었습니다.

매일 20분씩 취침전과 낮시간 동안의 복식호흡법을 통해 불면증에 대하여 극복할 수 있다는 자신감을 얻었습니다.

아직 수면제를 복용하지 않으면 쉽게 취침을 할 수 없지만 복식호흡법, 근육이완법, 스트레스 해소법 등을 통하여 앞으로 나아질 것이라는 생각이 들어 자신감을 얻고 있습니다.

감사합니다.

본원에서 불면증 치료를 받으신 김○○님의 자필 후기 입니다.

김○○님은 30대 초반의 남성으로 오랫동안 불면증을 겪으시다 2013년 1월 말쯤 내원 하셨습니다.

이 경우 원장님의 진료로 간단한 원인을 파악,

정확한 수면다원검사를 통해 전반적인 수면상태를 확인한 후 진단이 나오게 됩니다.

김○○님께서는 장기간 약물을 복용 중인 만성 불면증의 상태로 내원하여 처음부터 약물을 끊는 치료는 어려웠습니다.

그래서 인지행동치료와 함께 약물을 조절해 가는 방향으로 치료를 하였습니다.

인지행동치료 프로그램이란 불면증의 심리적, 환경적 요인을 정확히 파악하고 분석하여 수면을 컨트롤 하는 방법을 익힐 수 있는 전문치료기법인데요,

김○○님처럼 장기간의 만성 불면증을 겪으신 분들은 일반적인 경우보다 심리적 부담과 불면증에 대한 과도한 걱정으로 더욱 치료가 어렵습니다.

이런 경우 인지행동치료가 더 중요한데, 다른 분들보다 효과는 더디게 나타나지만 치료 중 익힌 과정을 꾸준히 반복하시면 치료 후에 더 많은 효과를 볼 수 있습니다.

몇 년간을 이어 온 불면증을 단시간내 치료 하는 것은 어려운 것이 사실입니다.

하지만 김○○님처럼 약물 없이 불면증을 극복하고자 하는 의지로 적극적인 치료를 받고, 익힌 치료기법으로 꾸준히 생활하신다면 충분히 치료할 수 있는 증상입니다.

김○○님께서도 아직 약물을 아예 끊지는 못 하셨지만, 5주간의 치료로 5년동안 느끼지 못한 자신감을 회복하셔서 저희도 다행스럽게 생각합니다.

인지행동치료의 가장 중요한 점이 꾸준히 전 과정을 이수하는 것이고, 이수 후에도 배운 과정을 규칙적으로 실천하여 완치 하는 것이며, 재발 할 경우에도 다시 치료가 가능하다는 것입니다.

김○○님께서도 꼭 완치하시어 다른 분들처럼 약물 없이 편안히 주무실 수 있길 바랍니다.