치료후기
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| 제목 | 불면증에 1년이상 시달리다 인터넷검색으로 이곳을 알게되어 오게 되었습니다. |
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| 작성자 | 권 O 훈 |
| 조회수 | 3165 |
) 불면증에 1년이상 시달리다 인터넷검색으로 이곳을 알게되어 오게 되었습니다. 첫시간엔 불면증의 원인 불면증 환자에 대한 설명을 들었었고 수면 상태에서 뇌파가 어떻게 변하는지 알게 되었습니다. 그리고 인지행동 치료 책의 설명대로 수면제한요법 복식호흡법 근육이완훈련등을 순차적으로 거쳤고 수면제한요법에서 효과를 봤다고 생각합니다. 여기서 배운 하나하나가 다 큰 도움이 됬지만 정말 중요한것은 잠을 억지로 자려는 집착을 버리는것 그리고 부정적인 걱정이 꼬리에 꼬리를 물어 악순환을 만드는 것이 아닌가 느낍니다. 중요한 것은 고치고자하는 노력입니다. 저는 그동안 너무 지나친 걱정을 하고 있던것이 아니가 생각이 듭니다. 나쁜 생각은 또 다른 걱정과 스트레스를 가져오고 인지행동치료의 과정을 통해 앞으로도 점점나아질 것이라 믿습니다. |
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