치료후기
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| 제목 | 내잠을 방해하는 가장 큰 요인은 압박적이고 불안한 환경이었다. |
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| 작성자 | 강 O 은 |
| 조회수 | 3046 |
) 내 잠을 방해하는 가장큰 요인은 압박적이고 불안한 환경이었다. 어떻게든 약에 의지하지 않고 혼자서 내의지로 불면증을 이려내려 했지만 너무 힘들어서 결국은 다시 약에 의존했고 그렇게 1년정도가 지났다. 매일매일이 항상 스트레스였고 약 없이는 잠을 잘 수 없다 라는 생각때문에 항상 약을 달고 살다가 어느순간 기억력이 안좋아 지고 체력이 많이 떨어졌다는 것을 느꼈다. 내 건강이 안좋아졌음에도 불구하고 계속 약을 먹었고 그러다가 불면증보다는 평생 약을 먹을수 밖에 없겠구나라는 불안감이 더 커졌다 자취생이고 안정적인 수입이 없는 나에게 수면클리닉의 치료비는 큰 부담이었고 정말 불면증이 없어질까? 내가 잠을 잘 잘수있을까? 라는 의문도 있었지만 평생 약값이 더 들어가고 무엇보다 내 의지가 있다면 잠을 잘 잘수있다는 선생님의 말을 믿고 프로그램을 시작했다 현재는 정말 많이 좋아졌다. 잠 에 대한 내 생각이 이렇게 바뀔지도 몰랐고 내자신에게 정말 놀라웠던 점은 불과 한달전의 나는 약없이는 잠 못잘거 같아 였는데 지금은 약 없이도 잠잘수있어로 생각한다는 것이었다. 불안감도 많이 없어졌다 특히 복식호흡이 큰 효과를 주었다. 처음에는 굉장히 어색하고 이게 정말 효과가 있을까? 라는 의문이 들었는데 시간이 지나면서 익숙해지고 불안하고 초조할때마다 해주면 바로 마음이 차분해지면서 안정이되었다. 특히나 잠들려고 누웠을때 해준 복식호흡은 잡생각도 사라지게 해줬고 자려고 누우면 불안했던 마음을 진정시켜줘서 2주 넘어가고 3주가 될때쯤엔 내게 잠을 잘 잘수있다는 자신감을 불어넣어줬다 또한 프로젝트를 하면서 '잠'에대한 '불면증'에 대해 부정적인 인식을 긍정적으로 바꾸는것도 아주 큰 도움이 되었다. 4주동안 완벽하게 규칙적인 생활은 지키지 못했지만 잠에대한 인식의 변화와 자신감을 얻어서 수면클리닉을 계기로 앞으로 나의 잠은 너무나 편안할것 같다. |
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