연구결과

1. 01. 수면잠복기
   

   연구결과, 환자들의 평균 수면잠복기는 인지행동치료 전 60, 5분, 치료 후 20, 3분으로 유의미한 감소를 보였습니다.

2. 02. 수면효율
   

   수면효율은 치료 전 62.5%, 치료 후 88.7%로 증가하였습니다.

3. 03. 총 수면시간
   
   • - 총 수면시간은 치료 전 298.7분, 치료 후 345.3분으로 증가 하였습니다.
   • - 일반적으로 수면잠복기가 30분 미만, 수면효율이 85% 이상이면 정상수면으로 간주합니다.
   • - 총 수면시간에 대한 정상범위가 존재하지 않아 정상여부를 판단할 순 없지만 연구결과 불면증 환자들이 인지행동치료를
     받게 되면 수면시간이 평균 50분 이상 증가한다는 사실을 알 수 있습니다.
4. 04. 수면제 중단 프로그램
   • 수면제를 장기간 복용하던 사람이 갑작스럽게 약물을 중단하면 잠을 전혀 이루지 못하며 심리적으로 불안, 초조해지고 가슴이 두근거리고 복용
     초기로 돌아갈 것 같은 두려운 생각이 드는 등 여러 부작용이 나타날 수 있습니다. 이러한 실패경험을 반복하게 되면 약물중단에 대한 공포감이
     학습되고 심리적인 의존도가 높아져 약물사용 기간이 오히려 장기화되는 경우가 많습니다.
   • 따라서 본원에서는 연구된 감량절차에 맞춰 약물중단 프로그램을 진행하고 있습니다.
     선행연구 결과, 인지행동치료 없이 약물감량만 진행하는 경우 재발 위험성이 높은 것으로 알려져 있습니다.

   수면제 중단 프로그램 과정

   1. 1주: 기존의 복용량을 유지하면서 인지행동치료 시작 (약물복용 시간을 지연시킴으로써 수면잠복기를 단축시킴)
   2. 2주: 2분의 1로 약물 감량. 수면시간을 제한하여 생리적인 수면욕구를 증가시킴.
   3. 3주: 4분의 1로 약물 감량. 이완훈련을 통해 잠들기 전 각성상태를 감소시킴.
   4. 4주: 격일로 약물복용. 수면과 관련된 왜곡된 생각들을 수정하여 잠에 대한 집착과 두려움을 해소함.
   5. 5주: 수면제 중단 스트레스 대처법. 재발방지 교육

   프로그램 종료 후 6개월 동안 월1회 추후 상담을 진행하면서 치료효과 확인.
   수면제 감량의 정도와 인지행동치료의 순서는 환자분의 상태에 따라 변경될 수 있습니다.

5. 05. 수면약물치료
   • 불면증에 대한 약물치료는 발생한지 1개월 이내인 급성 불면증의 치료에 주로 이용이 되며, 미국국립보건원에서 수면제를 수주일 이상 사용하지
     말 것을 권고하고 있습니다.
   • 만성불면증에서는 약물 치료를 이용하지 않거나 일시적으로 잠을 도와주는 보조적인 역할로 사용합니다. 진정한 치료방법이 아니므로 인지행동
     치료를 시행하며 점차 수면제를 끊거나 줄여갑니다.
6. 06. 동반 수면장애의 치료
   • 코골이/수면무호흡증, 하지불안증후군/주기적 사지운동증, 일주기 리듬장애 등의 동반 수면질환을 치료함으로써 보다
     완전한 잠으로 복귀시킵니다.