시차증후군
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시차증후군의 개념
- 시차증후군은 생체시계가 적응할 시간도 없이 빠르게 시간대가 다른 지역으로 이동할 때 수면과 주간 활동에 문제가 발생하는 질환입니다.
- 일반적으로 1시간의 시차를 적응하려면 하루가 걸립니다.
시차증후군 극복
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01. 현지 아침 시간에 햇빛을 쬐십시오.
생체시계의 재조정에 도움이 됩니다.
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02. 일시적인 수면제 사용
현지시간 밤 취침 전에 단시간 적용형 수면제를 복용하면 도움이 됩니다.
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03. 멜라토닌의 사용
수면 호르몬인 멜라토닌은 잠을 유도하는 작용과 신체리듬을 조정하는 작용이 있습니다.
밤에 잠들기 2시간 전에 복용하면 도움이 됩니다. -
04. 시차 적응 프로그램
시차가 다른 나라로 가기 전 3~4일 전에 내원하시면 최소 한 시간으로 시차 적응을 위한 프로그램을 처방해 드립니다.잦은 해외 출장으로 회의나 업무상 집중이 필요한 경우나 해외여행 중 시차 적응 실패로 수일간을 비몽사몽 보내신 분들에게 큰 도움이 됩니다.
