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| 제목 | 자도자도졸리구요..밤낮이 바뀌어서 죽겠어요ㅠㅠ |
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| 작성자 | 김지현 |
| 작성일 | 2009-08-06 |
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원래어릴때 부터 잠이많았고,, 지금은 늦은 나이지만 얼마전부터 공부하고있는데요.. 수면패턴을 못맞추겠어요.. 하루에잠은 8시간에서 15시간까지 자요 10월에 시험이라 빨리 정상적으로 되돌리고싶은데. 아침8시에 깨는게소원입니다. 전보통 새벽 5시까지 뒤척이다..티비켜놓고 기절하는수준입니다. 그리고 푹자고왔는데도 공부시간에 졸리구요.. 만성적인것같은데...요즘 한약먹어도 안되네요.. 스트레스 받는데.. 어떻하믄 되죠?? 그리고 치료 비용여부도 궁금하구요.. |
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[답변] 김지현님 안녕하세요.더위에 건강하신지요. 문의글 주셔서 감사드립니다. 현재 시급한 것은 생체리듬을 정상화시키는 것입니다. 이를 위해서는 서서히 하루에 30분씩 잠시간대를 당기는 방법을 사용해야 하는데 이것이 여의치 않다면 적어도 아침 7-8 사이에 꼭 햇빛을 30분 이상 쬐시는 것을 생활화 하셔야 합니다. 그래야 자는 시간이 10-11시 정도로 리듬이 생기게 됩니다. 일정기간 이상 유지를 해야 생체리듬이 맞아 지므로 꾸준히 실천하시기 바랍니다. 자는 시간이 정상화되었는데도 잠의 질이 나쁘거나 낮에 졸림이 심하다면 수면검사를 한 번 받아 보시기 바랍니다. 모쪼록 빨리 회복이 되고, 10월의 시험도 잘 치르시기를 기원합니다. 건강하시고, 행복하세요! |
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