일본의 유명한 수면전문의가 쓴 4시간반수면법을 읽어봤는데요. 평일에 4시간반자고 주말에 하루 몰아서 8시간정도자면 회복이된다고되있는데 이거 정말 믿을수있는건가요? 안철수씨도 3~4시간만잔다던데 그렇게자도 건강에 이상이없나요?
사람마다 필요한 수면의 양은 차이가 있습니다.
짧은 시간 수면 후 일상생활에 별다른 지장이 없다면 크게 문제되지 않습니다. 다만, 잠에 대하여 '몇시간' 은 자야한다든지 '몇시간'을 자지 않으면 안된다든지 하는 것은 잠에 대한 강박이나 불안을 심하게 하여 오히려 건강에 좋지 않은 결과를 가져옵니다.
다만, 주중에 잠을 적게 자고 주말에 잠을 몰아서 자는 것은 그다지 건강한 수면습관이라고 보기 어렵습니다.
감사합니다.
