안녕하세요? 저는 2주전부터 매일밤 꿈을 꾸며 자다가 한두차례씩 꼭 깹니다. 종종 꿈을 꾸기는 했어도 이렇게 매일밤 꾸는건 요즘이 처음인데 이유를 모르겠습니다.
꿈 내용이 다 기억날만큼 이구요..
꿈을 꾸는 수면이 나쁜건가요? 깊이 잠들지 못하는 건가요?
아침에 일어나기가 힘들어 지고 피곤하고 과다할 정도로 수면 시간이 길어지는 것도 꿈꾸는 잠과 상관관계가 있나요?.....
안녕하십니까 지애님.
꿈을 꾸는 수면이 단순히 나쁜 수면은 아닙니다.
꿈을 꾸는 잠은 일반적으로 깊은 단계의 서파수면 다음으로 깊은 잠이며
정상적으로 매일 3-4 차례의 꿈꾸는 잠의 단계가 있으나 본인이 다음날 기억
하지 못하는 것입니다.
꿈을 꾸는 것 자체보다는 오히려 아침에 일어나기 힘든 증상이 더욱 걱정스럽
지만 오전에 일어나기 힘들다 하여 잠자는 시간을 늘리는 것은 오히려 몸을
더욱 쳐지게 할 가능성이 높습니다.
갑작스럽게 꿈이 늘어나는 것은 근간의 스트레스 등 심리적, 신체적 각성을
증가시키는 요인이 더 많이 작용했을 가능성이 있습니다.
본인이 하실 수 있는 이완노력 - 족욕이나 음악듣기 등 내 마음을 편안하게
하는 행동들 - 을 지속적으로 시도해 보시고
이것으로도 잠이 개선되지 않으신다면 전문적인 도움을 받으시기를 바랍니
다.
