안녕하세요?
저는 지금거의 보름째 잠을 못자는 사람입니다
잠을 하루종일자고 잠이 안오는데도 억지로 잠을 잔적이있습니다
그이후부터 전혀 잠이 오질 않습니다
잠을 자려고하면 정신이 말똥해집니다
다니던정신병원에서 약도 처방받았는데도(보통먹던것보다 과하게)
전혀 듣질않습니다
어떻게하면 치료가 가능할까요?
사는게 제대로사는게 아닙니다 항상 머리가 무겁고 띵합니다
밤마다 날밤새는게 두렵고 무섭습니다
치료가 가능할까요?
도와주세요...
이명희님 안녕하세요.
문의 감사드립니다.
보름 전부터 시작된 불면증으로 많이 힘겨우신듯 합니다.
많이 힘든 질환임을 알기에 저희가 돕고 싶습니다.
불면증은 잠을 못 잘 것 같은 불안감이 뇌를 자극해 정신이 점점 더 깨고 잠이 오지 않는 질환입니다. 불안감은 더욱 잠을 쫓게 만들고 잠은 점점 달아나지요. 더군다나 잠을 못 이루는 시간이 길어질수록 즉 아침이 다가 올수록 좌절감과 불안, 초조는 더 심해지기 때문에 잠은 더 이루기 어려운 것입니다. 그리고 그 불안감은 낮에도 영향을 주어 몸은 피곤한데 정신이 또렷해지는 현상이 생깁니다.
불면증은 처음에는 스트레스나 고민거리, 늦게 자야만 하는 상황 등으로 인해 시작됩니다. 그런데 이 과정에서 불면증에 대해 바람직하지 못한 사고나 대처방식이 학습이 되어 몸에 배게 됩니다. 때문에 최초 원인이 사라진 후에도 또 못 자면 어떻게 하나 하는 불안감이 남기 때문에 만성화되기 쉽습니다.
더불어 빈번하게 늦게 잠을 자게 되면, 잠시간이 새벽으로 뇌에 입력되는 생체리듬의 변화가 생깁니다. 이렇게 되면 밤 10-12시 사이에 불을 끄고 누워도 뇌는 깨어 있는 시간이라 잠이 오지 않습니다. 결국 또 잠이 안 오는구나 하는 불안감이 엄습해 잠을 이룰 수 없게 됩니다.
치료는 불안감을 줄이는 인지치료가 필요하고 더불어 잠을 쉽게 들 수 있는 행동치료가 중요합니다. 약물로서 치료하는 것도 한 방법이지만 어느 정도 한계가 있고 계속적으로 약을 복용해야 하는 단점이 있습니다.
저희 병원은 인지행동치료를 전문적으로 하는 병원입니다. 인지행동치료는 주1회 1시간씩 5차례에 걸쳐 이루어집니다.
