제가 가위를 눌린지 1년 반정도 됬는데요. 다른 친구들에 비해 너무 심합니다ㅜㅜ..
3달전에는 특히 극에 달해서 매일 새벽에 울고요..
mp3를 들으면서 자면 괜찮다고 어딘가에서 들어서 해봤는데 정말 그때는 가위에 눌리지 않더라구요. 그런데 딱 안듣고잔날에 또 눌리고..
일단은 몸이 마비되구요 숨도 제대로 못쉬고 무엇보다 귀에 엄청난 압력을 받는 느낌이 들어요.
너무 심해서 고막까지 압력이 심하게 느껴질 정도로.. 그리고 지금 현실과 또 다른 세계가
공존하는?..; 그런 느낌이 듭니다;ㅎㅎ
그러고는 가위에 눌리고 깨면 온몸에 힘이 다 빠지구요..
방금도 독서실에서 엎드려 자는데 정말 심하게 눌리구요.. 진짜 그 자리에서
죽을뻔했습니다ㅜㅜㅜ 오랜시간이 지나도 도저히 안일어나지고..
깨서야 진짜 힘빠져서 쓰러질뻔하고..ㅜ흑
이럴때는 정신과쪽 원을 찾아가봐서 직접 상담을 해봐야하나요?
김의령님 안녕하세요.
문의 감사합니다.
가위눌림으로 고생이 많으시군요.
가위눌림은 정상적인 사람에서도 나타날 수 있는 현상입니다.
특히, 잠이 부족하거나, 피로, 스트레스 등은 대표적인 악화인자이지요.
현재 학생이기에 여러가지 스트레스에 노출되기 쉬운데 이 부분에서
조절이 필요할 것으로 생각되네요.
잠을 자면 가위에 눌릴 것같은 불안으로 잠을 설치게 되면, 결국 수면부족이 되어 가위눌림이 더 잘 생기는 악순환 고리가 생길 수 있답니다.
일단 스트레스를 풀기 위해 자기 1시간 전에 반신욕을 30분 정도 하시고
가위눌림으로 죽는 경우는거의 없으므로 올수도 있지 뭐. 하는 정도로
긴장을 푸시기 바래요. 그래서 가위눌림에 대한 초연해 져야 극복할 수 있지요. mp3 역시 이것을 들으며 자면 가위에 안눌린다는 것을 믿으셨기 때문에
마음의 안정이 와서 가위에 안 눌리는 것입니다. 그런 의미에서 일시적으로 크지 않은 소리로 듣고 자는 것도 좋은 방법입니다.
마음을 유연하게 해서 스트레스를 줄이고 잠을 충분히 자도록 하세요.
아마 점점 좋아 지실 거에요. 만약 큰 효과가 없으면 병원을 찾아 주세요.
저희가 정성껏 도와드리겠습니다.
