현재 시급한 것은 생체리듬을 정상화시키는 것입니다.
이를 위해서는 서서히 하루에 30분씩 잠시간대를 당기는 방법을
사용해야 하는데 이것이 여의치 않다면 적어도
아침 7-8 사이에 꼭 햇빛을 30분 이상 쬐시는 것을 생활화 하셔야
합니다. 그래야 자는 시간이 10-11시 정도로 리듬이 생기게 됩니다.
일정기간 이상 유지를 해야 생체리듬이 맞아 지므로 꾸준히 실천하시기
바랍니다.
자는 시간이 정상화되었는데도 잠의 질이 나쁘거나 낮에 졸림이 심하다면
수면검사를 한 번 받아 보시기 바랍니다.
모쪼록 빨리 회복이 되고, 10월의 시험도 잘 치르시기를 기원합니다.
건강하시고, 행복하세요!
