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하루7시간 규칙적인 생체시계를 돌려라!
올빼미 주부도 걱정없는 숙면의 기술
주부면서 재택 근무하는 프리랜서 이수연(가명)씨, 아이들 돌보느라 하루를 정신없이 보내고 모두 잠든 밤 홀로 깨어 일을 시작한다. 밤을 하얖게 지샌 뒤 새벽에야 겨우 쪽잠을 청하는데...
그러나 아침이면 다시 전쟁 같은 주부생활로 돌아가야한다. 아이가 귀가하기 전 30여분 낮잠을 자는 것과 주말에 부족한 잠을 보충하는 것 외에는 평소 긴 잠을 자본적이 없다.
만성피로에 시달리는데도 잘 시간은 없고, 더욱이 잠들기도 쉽지 않다. 어쩔 수 없이 악순환을 반복해야 하는 상황, 어떡하면 효과적으로 개선할 수 있을까.
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