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『코골이와 불면증 그 밖의 수면질환』홍일희 원장 공동집필 |
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대한수면학회와 헬스조선이 공동기획한 수면질환 치료법 안내서!
「헬스조건 M」4편『코골이와 불면증 그 밖의 수면질환』 (08-04-28)
서울수면센타 홍일희 원장님이 공동집필에 참여하셨습니다.
- 책 소개 - (펌)
이 책은 수면장애를 일으키는 근본원인을 분석하고, 각 개인에게 맞는 치료법을 제시한다.
심한 코골이와 수면 무호흡증은 심장병이나 뇌졸중 같은 심각한 질환을 일으킬 수 있다.
밤에 잠을 못자면 다음날 회사일을 제대로 할 수 없어 사회생활 적응마저 어렵게 한다.
수면장애는 약물로 치료해야 할 것인가, 다른 방법이 있는 것인가? 이 책은 그 해답을 알려준다.
수면관련 분야 의료계 전문가들이 실전에서 경험한 사례들을 통해 최신 의학으로 이용되고 있는
수면질환 치료법을 소개한다. '잠은 비타민이다'를 시작으로 왜 잠을 제대로 자야 하는지,
수면에 방해가 되는 요인은 무엇인지를 설명한다.
그리고 코골이와 수면 무호흡의 원인 및 진단, 다양한 치료법, 불면증 원인과 치료법,
수면장애를 일으키는 신경·정신질환, 건강한 잠을 위한 상식 등을 이야기한다. 또한 아이들의 코골이 원인이
성장과 학습에 어떤 영향을 미치는지도 소개하고, 코골이 수술과 치과적 개선방법을 제시해
조기발견으로 빠른 치료가 이뤄지도록 안내한다.
목차
1장> 잠은 재충전을 위한 휴식
- 잠은 비타민이다
- 체르노빌 방사능 누출 사건, 졸음이 원인이었다
- ‘과도한 주간 졸림증’ 치료 효과 좋은 편
- 성인 남성 4명 중 1명이 심한 낮 졸림증 겪어
- 자주 악몽에 시달린다면… 수면 치료 받아봐야
- 주간 졸음증은 작업 능률 떨어뜨려
tip. 하루 15분 토막 낮잠 당당하게 즐겨라
- 성공·장수하고 싶으면 잠 제대로 자라
- 뇌파, 호흡운동 등 측정해 수면질환 진단
- 카페인, 담배, 과도한 알코올은 건강 수면 방해
- 수면질환을 앓았던 유명인사들
2장> 코골이·수면 무호흡의 원인과 진단
- 비만, 얼굴 골격의 문제, 근육탄력 저하, 호르몬 병화 등이 꼽혀
- 졸음운전, 교통사고 위험 13배 높인다
- 심한 코골이, 심장병·뇌졸중·고혈압 부른다
tip. 코 자주 골면 만성기관지염 생긴다
- 코와 목 안에서 어디가 막혔는지 확인 필요
tip. 10년 전 코골이 수술 환자, AS가 필요하다
- 한시간에 5회이상 호흡장애 있으면 수면 무호흡증
- 수면 무호흡, 집에서도 진단 가능한 경우 있어
- 코골이는 인간의 언어사용 특권에 대한 대가
- 수면 무호흡이 질환으로 인정된 지 불과 35년
tip. 코골이·수면 무호흡에 관한 상식, OX퀴즈
3장> 코골이·수면 무호흡의 다양한 치료법
- 살빼기가 기본… 옆으로 누워자기도 도움
tip. 코골이와 수면 무호흡증을 예방하기 위한 생활습관의 개선 방법은?
- 코골이 원인에 맞는 수술법 택해야
- 연구개 임플란트, 고주파 수술 등 다양하게 개발 중
- 얼굴뼈 조절해 기도를 넓혀주는 수술 등 시행
- 심한 수면 무호흡증 치료에 가장 효과
- 적절한 공기압력 결정이 가장 중요
- 좁아진 목을 넓혀주는 다양한 장치들 나와있어
- 수면질환 치료 잘 됐는지 여부 확인키 위해
4장> 불면증 원인과 치료법
- 스트레스·약물·음료·질병 등이 불면증 부른다
- 불면증 방치하면 불안장애 등 정신질환 위험
- 불면증·수면 과다증은 우울증의 주요 증상
- 잠자려고 마신 술, 불면증 악화시킬 수 있다
- 수면제 꼭 필요할 때 소량으로 짧게 사용
Health Q&A. 불면증
5장> 수면장애 일으키는 신경·정신질환
- 식사·운전 중에 잠에 빠지기도… 신경전달 물질 부족이 원인
- 기면병 환자의 65~85%는 약물로 호전
- “다리 불편하고 불쾌해 잠을 못 자겠어요”
- 철분 보충하고 도파민 효현제 복용하면 효과적
Health Q&A
- 꿈속에서 헤딩슛하다 장롱 들이받은 이유는?
6장> ‘건강한 잠’을 위해 알아두어야 할 것들
- 밤낮을 거꾸로 살면 일주기 리듬에 장애
- 나이들면 아침 잠이 없어지는 이유있다
- ‘저녁형 인간’, 쉽게 ‘아침형 인간’으로 못 바뀐다
- 시차적응 빨리 하려면 낮에 햇빛 많이 쬐라
- 빛으로 생체시계 정상화해서 수면장애 치료
7장> 아이들의 코골이 조기발견 치료해야 하는 이유
- 잠 충분히 자지 않으면 성장에 영향 줄 수 있어
- 어린이 수면 무호흡증, 적절한 시기에 정확한 진단이 중요
- 코골이가 성장·학습·행동장애 등 불러
- 편도·아데노이드 수술하면 어린이 코골이 좋아져
- 쉽게 짜증내는 아이, 잠 잘 대를 살펴보라
- 늦게 자고 늦게 일어나는 것은 생체시계 때문
- 이 심하게 갈면 수면다원검사 받아보라
- 잠잘 때 스프린트 장착해 이갈이 치료
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