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제목 도와주세요 원장선생님!
작성자 오현석
작성일 2010-04-28
안녕하세요 저는 대학생이구요
기숙사 생활을 하고 있습니다.
단도직입적으로 저는 중학교때부터 밤에 공부하는 습관이 생겨서
고등학교때까지는 늘 2시나 시3쯤에 자서 7시 20분쯤에 일어났습니다
잠이 적어 저정도만 자고도 낮에 10분 낮잠자면 생활하는데 지장이없었구요,

그런데 대학생이 되고나서
4인 1실 기숙사를 쓰게되었는데

불면증이 시작되었습니다

새벽 5시는 기본이고 꼬박 밤을 새는날이 많아졌습니다
이유인즉슨, 저희 방 동기들이 제시간에 잠을 잘 안잡니다
게임하고 컴퓨터하고.. 키보드소리하나하나에 온신경이 집중되서
잠을 못들겠어요 제가 원래 예민한편이라서 한번 신경이쓰이면
그것이 끝이나지않는이상 계속 신경이쓰이거든요 ㅠㅠ

그런데 확실한건 제가 제 몸이 피곤하다는것을 느낄때는
그런 키보드소리라든지 다른 소리들이 자장가로 들립니다

이때 몸이 피곤하다는것은 그전날밤 밤을 지새우거나
매우 피곤한 일을 하였을때를 말합니다.

아무튼 원래 사고 자체가 낙천적이여서 혹시나 새벽에 잠이 안오거나 잠이 방해받으면
남들보다
하루를 더 산다는 생각으로 과감히 일어나서 하고싶은 것들을 합니다.
그런데 문제는 하고싶은것들을 하고 긍정적으로 생각을하려고 노력하지만

인간이 만물이 잠들때 잠들어야되지 않을까라는 근본적인 생각에
스트레스를 좀 받아요 ㅠㅠ

판단을내려주십쇼^^ㅜㅜㅜ

아 참 그리고 경험상 자다가 꺠는 수면유지장애는 아니구요
처음 잠들면 잘자는데 처음 잠이 힘든 입면장애인거같아요
오현석님 안녕하세요.
문의 감사드립니다.

현석님의 잠에 대한 대처법은 훌륭합니다.
잠에 끌려가지 않고 졸리지 않으면 과감히 일어나 원하는 것을 하시고
졸려야 비로소 잠자리에 드는 것.. 그것이 좋은 수면이나 불면증 해결에
매우 중요한 요소입니다.

사람에 밤에 자야 하는 것은 맞습니다. 따라서
현재의 수면시간을 12시쪽으로 당기기를 원하시는 것이 아니라면
외부 환경에 대한 조치가 필요합니다.

우선 빛을 차단하기 위해 안대를 하고, 소리에 대해서는 귀마개 등을
해야 겠지요.. 이것으로 어렵다면 일찍 자는 사람들의 방을 재구성해
야 하지 않을까 생각이 됩니다.

기숙사가 아닌 집에 오셔서 조용한 상태에서 잘 주무신다면
더욱 환경적인 요인에 대한 움직임이 있어야 겠지요.

적절한 답변이 되셨는지요?
모쪼록 빨리 좋은 수면을 되찾으시기를 기원합니다.
안녕히 계세요.

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