진희주님 안녕하세요.
문의 감사합니다..

낮에 졸음이 생활에 지장을 많이 주고 계시군요.
1) 잠을 자고 나면 개운한가요?
2) 낮에 나도 모르게 졸고 있는 경우가 많이 있나요?
3) 평소에 마음 놓고 자면 몇시간을 자며, 그렇게 자면 개운한가요?
4) 기분이 우울하고 자신감이 떨어지나요?

1),2)번에서 아침에 개운하지 못하고 낮에 가끔씩 나도 모르게 졸고 있다면
잠의 질이 나빠 숙면을 잘 취하지 못하는 경우입니다.
2)번에서 자주 나도 모르게 잠이 들고, 울거나 웃을 때 몸의 힘이 빠진다든가, 가위눌림 등이 있다면 기면증을 의심해야 합니다.
3)번에서 긴시간 잠을 자고, 일어났을 때 개운하다면 정상적인 long sleeper입니다. 이것은 유전적으로 결정된 것이구요.
4) 여러가지 스트레스로 우울한 느낌이 생겨도 잠이 올 수 있답니다.

일단은 현재의 상태에서 아침에 햇빛을 15분 이상 쬐고, 공부 중간 중간
시원한 공기를 쐬서 머리를 환기시키는 것이 좋을 듯합니다. 가능하다면
가벼운 운동도 추천이 되구요. 이러한 방법으로 도움이 되지 않는다면
수면전문병원을 찾아 상담을 받아 보실 것을 추천드립니다.

모쪼록 빨리 개운한 생활을 되찾아 공부를 잘 할 수 있게 되시길 기원합니다.